• Лучшее средство от усталости и стресса — это крепкий и здоровый сон.

    Врачи рекомендуют уделять на сон 8 часов, а за час до сна не пользоваться гаджетами. Почему же телефон или компьютер могут помешать отдыху? Дело в синем свете экранов. Он нужен для большей яркости, но также он «обманывает» организм, что необходимо бодрствовать, что нарушает внутренние часы.

    Чашечка чая перед сном тоже не очень хорошая идея. Все знают, что кофе бодрящий напиток, и пить его на ночь не стоит, но в зелёном чае кофеина больше, чем в кофе, что никак не поможет уснуть. А если всё же очень хочется, то успокаивающий ромашковый чай — лучший выбор.

    В случаях с бессоницей необходимо проконсультироваться со специалистом, чтобы выяснить причину нарушения сна.

    Сон очень важен для восстановления организма, и его недостаток может привести к серьёзным заболеваниям,  поэтому стоит внимательно отнестись к режиму и давать телу заслуженный отдых.

    А вы хорошо спите?

Меню