Память у пожилых людей даже лучше, чем у молодых. Как? Сейчас будем разбираться.

С возрастом многие познавательные функции мозга претерпевают ряд изменений, в том числе и память, поговорим сегодня именно о ней.

Память разделяется учёными на четыре основные категории:

  • Сенсорное хранилище — очень кратковременная зрительная или слуховая память, удерживающая поступающую сенсорную информацию в течение нескольких секунд до начала ее обработки;
  • Первичная (или кратковременная) память – именно то, то находится «в мыслях» в настоящий момент;
  • Вторичная (или долговременная) память – заучивание и последующее воспроизведение;
  • Третичная память – память на отдаленные события.

А теперь интересный факт: как оказалось, в отношении некоторых категорий память пожилых не уступает или даже превосходит память молодых людей!

По результатам исследований выявлено, что на уровне сенсорного хранилища пожилые люди способны принимать и удерживать все же чуть меньше информации, чем молодые, но это может быть обусловлено возрастными изменениями зрительной и слуховой систем, но не памяти как таковой. Большинство исследований кратковременной (первичной) памяти не обнаружило существенных различий также между памятью пожилых и молодых людей.

А вот третичная память у наших любимых мам, пап, дедушек и бабушек оказалась гораздо сильнее! Согласно некоторым исследованиям пожилые люди гораздо лучше припоминают исторические события и их подробности, особенно если принимали в них участие.

Обнаружены существенные различия не в пользу пожилых людей в исследованиях вторичной (или долгосрочной) памяти. И здесь важно отметить следующее: нет оснований считать, что способность пожилых запоминать меньше слов из списка или деталей рисунка обусловлена именно возрастом! Некоторые ученые полагают, что такое различие спровоцировано особенностями организации самого процесса запоминания и мотивацией, ведь при должной подготовке пожилые люди при отсутствии заболеваний, вызывающих изменения памяти, демонстрируют результаты ничуть не хуже, а иногда даже лучше, чем у молодых.

Мы собрали для вас и ваших близких несколько полезных упражнений и действий, которые помогут развить и укрепить память, а начать их использовать никогда не рано, равно как и никогда не поздно:

  1. Умеренные спортивные нагрузки (конечно, в отсутствии противопоказаний) и правильное питание – не нужно забывать, что все в нашем организме взаимосвязано;
  2. Нагружаем память — используем варианты на любой вкус: изучение иностранных языков, чтение и анализ, сканворды и кроссворды, интеллектуальные стратегические игры и спорт (шахматы и пр.), IQ- пазл, решение логических задач;
  3. Систематизация – разработка собственных систем (учета, хранения, планирования) очень помогает держать мозг и память в тонусе, и не важно: это система расставления и подписи специй, простой органайзер или же многоуровневая картотека, главное, чтобы вы создавали ее сами;
  4. Перерывы – если вы заняты чем-либо однообразным на протяжении долгого времени, следует делать краткосрочные перерывы хотя бы раз в час;
  5. Говорите и рассуждайте – все мы каждый день получаем огромное количество информации извне: что-то происходит, где-то прочитали, от кого-то услышали – расскажите об этом – пересказ отлично тренирует нашу память;
  6. Внимание к деталям – приучите себя разглядывать предметы, вещи и даже людей;
  7. Стихи – выучить стихотворение любимого поэта – это способ улучшить память и прекрасно провести время;
  8. Мыслите позитивно – в хорошем настроении тренировать память, да и просто жить, становиться проще, ведь так мы не концентрируемся на негативных событиях.

Надеемся, этот материал был полезным для вас и ваших близких.

Меню