1. Главная
  2. Новости
  3. Поддерживаем организм в тонусе

Поддерживаем организм в тонусе

Прогулки идеально подходят для ежедневных физических нагрузок, чтобы поддерживать организм в тонусе. Но что делать, если во время морозов не очень хочется выходить на улицу?

Легкая зарядка, утром и вечером, может заменить несколько минут ходьбы. 3-4 полноценно выполненных упражнения помогут взбодриться физически и морально.

Но будьте внимательны: перегружать себя куда опаснее, чем не делать зарядку вовсе. К примеру, не нужно поднимать тяжелые вещи, чтобы развить выносливость, так как легко повредить спину. Достаточно гантели в 1-3 кг или предмет равный по весу. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, какой вид нагрузок подходит вашему организму .

Тщательно выберите упражнения для себя, чтобы нагрузка не была слишком тяжелой или наоборот, слишком лёгкой. А самое главное — не лениться и соблюдать поставленный план.

Меню